LA MUSCULATION AU LYCEE

Projet MUSCULATION

Auteur : jacques COQUEMONT
Date de création : 2011-04-09
Nombre de pages : 11


Les 3 objectifs principaux de la MUSCULATION Développement De L … Le Pré fatigue consiste à enchaîner sans temps de récupération 2 exercices sollicitant le …

Extrait du document

MISE EN FORMEESTHETIQUEPERFORMANCE
SPORTIVE
OBJECTIFENDURANCE DE FORCEHYPERTROPHIE
MUSCULAIRE
PUISSANCE MUSCULAIREINTENSITE50% à 65%70% à 80%supérieur à 85%Nombre de
REPETITIONS
12 à 20101 à 6Nombre de SERIES6102 à 4Te m p s d e
RECUPERATION
1′ à 2’2′ à 2’303′ à 7’Mode de
CONTRACTIONCONCENTRIQUE
CONCENTRIQUE /
EXCENTRIQUE
CONCENTRIQUE /
ISOMETRIQUE /
PLIOMETRIQUE
TABLEAU RECAPITULATIF


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