DEVELOPPEMENT DE LA MUSCULATURE PAR LE BIAIS D EXERCICES …

DEVELOPPEMENT DE LA MUSCULATURE PAR LE BIAIS D EXERCICES SPECIFIQUES

Auteur : lou
Date de création : 2010-05-02
Nombre de pages : 19


ependant en musculation, et dans un but de ҸecheҸche d’affinement de la silhouette, … exercices de descente marche par marche (stato-dynamique actif)

Extrait du document

MECANISMES DE CONTRACTION
Il faut toujours demander l’exécution des gestes dans leur amplitude maximale.
Plus un muscle est étiré, plus il est puissant grâce à l’ action d’interpénétration des filaments
d’actine et de myosine donnant de la puissance à l’élasticité musculaire.
Les gestes doivent être réalisés à allure réduite car si l’action est trop rapide la pureté du travail est
détruite et les risques de blessure sont accrus.
Une attention particulière est requise pour ne pas «verrouiller»les articulations des genoux ou
des coudes lors d’exercices ou des charges importantes sont mobilisées sur les épaules ou à bout
de bras.
En effet il résulterait de ces actions de l’usure cartilagineuse sur le plateau tibial par exemple lors
de son contact avec le fémur en réalisant des ½ squat , ou même des répétitions à la presse à
jambes.
Il en va de même pour les développés d’épaules ou de pectoraux


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